在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。
你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗？不是，是大家没有遵守游戏规则。注意，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。
1、调整你的饮食
不要空腹练习瑜伽，也不要在吃饱了以后练习，最好是在进食3小时后再进行练习。不过，在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
2、体式以柔韧伸展平衡为主
在整个寒冷的冬天，你的身体大部分都在室内蜷缩着，因此夏天最适合做的就是唤醒身体的伸展运动。伸展平衡的瑜伽体式既能令你的身心舒展，运动量也不会很大。只要你坚持一段时间，你就会发现身体充满了活力，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，你能因此而获得心灵的安宁感，专注力也会相应地提升。
舒适又透气的瑜伽服，具有了高弹力修身的效果，它适合多种强度训练，多种场合穿着都是非常合适的，纤细收腰而且还具有立体提臀效果，背心做了交叉设计，不勒肉而且还不勒腰，不卡档的设计，让你长久穿着不会掉档，同时也更好的确保了实用性和舒适性，它的包容性极强，显瘦的腰身，时尚的设计，让你穿着时更具有气质感！
3、不沮丧
每个人的身体状况不同，所以你不需要模仿其他任何人的动作，也不要去跟其他练习者攀比。你完全不用因为自己做不到某个动作而沮丧，瑜伽鼓励的是在自己身体许可的情况下挑战自己的极限，千万不要不顾疼痛地去“拗”动作，那样只会让你的身体受伤。
4、尽可能地贴近自然
你的瑜伽服应该是柔软舒适的，材质最好是天然纤维织物，这样会比较吸汗和透气，如果条件允许的话，你还可以脱掉鞋袜，赤脚练习，这样会让你更好地放松。你还可以带着你的瑜伽垫去到室外，找一个风景宜人的场所，全身心地融入大自然的环境中，享受瑜伽给心灵和身体带来平静。
这是一款全新平板直喷技术的瑜伽垫，进口环保的一款瑜伽垫采用了油墨印刷，亲肤的级别，使用的时候不会褪色，它的表层聚氨酯涂层，极高抗氧化性及防滑性，手感也是非常密食的，它采用了进口优等的橡胶，抓地性也是非常强的，使防滑感更进一步！
5、八体投地式
“八体投地式"的练习对于腰腹部的要求较高，属于一个较为简单的动作。首先需要趴在地面上，同时双臂位于头部两侧，并且向前伸直。使自己的腹部离开地面，并与地面呈垂直的状态。同时两脚分开大约与肩同宽的距离，并用脚尖等至地面。
6、全船式
全船式"是一个较为简单的动作。进行练习时，首先需要坐在地上。在坐好后，将两条腿紧靠在一起，并且向上抬起。此时腿要伸直，不能弯曲，双手要位于自己的脚跟处。身体要挺直，不能弯曲，只让自己的臀部着地，同时身体要和双腿尽量的靠在一起。眼睛要注视前方。
这是一款底座加厚的瑜伽球，它的厚度达到3.8cm，小磕小碰都是无所谓的，半球表面PVC材质，柔软的同时还更好的具有了防爆效果，球面的波浪纹路，多层承受还多了一点摩擦，底座突出了部分TPR材质，增加与使用面摩擦力！
7、束角式
进行"束角式"这个动作的练习，首先需要蹲在地上，蹲下后要踮起脚跟，用脚尖着地。使大腿和小腿靠紧，两个膝盖向两侧分开，间距要尽量的远，两腿之间形成的家教要尽量的大一些。身体挺直，目视前方。同时，两臂抬起，相互交叉，两手仅使中指指尖相互接触。
8、卧英雄开背式
"卧英雄开背式"的练习，首先是需要在地面上趴好。要注意在趴在地上之前，要将自己的双腿盘好。趴下后将自己的腹部抬起，是自己的两个膝盖着地。腿部和腹部之间的夹角大约为30°。要是自己的胸部和下颚接触地面。同时，双手紧握位于背后，并向正上方伸直。
加宽的15cm瑜伽轮，在使用的时候安全而且还更方便，使用起来更简单，瑜伽轮是瑜伽的辅助器械之一，通过仿造人体曲线、可以帮助拉伸韧带，更好的起到了伸展脊柱、开肩美背、也改善了身体的坚硬，让身体更加得到放松，树叶防滑纹路的设计，平衡防滑效果也是非常好的，环保而且还无味，这款瑜伽轮不管是塑形还是瑜伽辅助都是通用的，使用不同基础人群，加宽15cm，更加稳定又更加安全！
