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减轻负重，呵护脊椎

现在的小学生学业压力也很大，每天要完成很多学科作业，所以书包里塞满了课本和文具。据调查研究发现，现在小学生背的书包重量可高达10斤，要知道他们的骨骼还在发育中，十分柔软，这么重的书包对他们的脊椎会造成很大的压迫，长期下去，孩子自然就容易驼背了。

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注意身姿，保持脊形

不正确的身姿，也是导致孩子发生驼背的主要原因。比如，现在很多孩子看书写作业时，喜欢趴在桌子上，走路喜欢低着头、弯着腰等，这些不良习惯都会引起他们脊柱变形。想要有效防止孩子驼背，家长平时就要多注意监督他们的身姿。

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及时补钙，强化骨骼

大家都知道，钙是构成人体骨骼最关键的成分，特别是对骨骼还在发育中的孩子来说，钙会非常重要。如果体内缺钙，就会导致他们骨骼密度不足、骨骼发育畸形，出现驼背、佝偻病等现象。所以，妈妈一定要及时给孩子补钙才行。

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练习蛙泳，锻炼肌肉

青少年体格相对不是很健壮，肌肉也不发达，因此加强运动锻炼，增强腰背部肌肉力量，是预防驼背的有效方式。特别是蛙泳这项运动，孩子在蛙泳过程中，能很好的锻炼他的腰背部肌肉群力量，帮他更好的锻炼身形。