文/小哲（亲宝宝医学编辑）

每位爸爸妈妈都希望自己的宝宝健健康康的，维生素 D 的补充是宝宝喂养过程中最常遇到的问题，可是晒太阳不是也可以补充维生素 D 吗？为啥还得特意补呢？

维生素 D 能促进钙的吸收，预防佝偻病，我们每个人可以从鱼油、蛋类和强化食品中获取维生素 D。当然，晒太阳是获得维生素 D 最经济、最方便的途径。但是，每件事儿都有两面性，阳光中的紫外线在让宝宝获得维生素 D 的同时，也可能给宝宝娇嫩的皮肤带来伤害。

所以，不提倡给 6 个月以内的宝宝用晒太阳的方法补充维生素 D。

对于吃母乳的宝宝来说，由于妈妈体内的维生素 D 含量低水平，因此宝宝不能通过母乳获得足够的维生素 D。特别是在北方寒冷的季节和南方的梅雨季节的宝宝，就更需要通过补充维生素 D 来满足成长的需要。一般宝宝出生两周后就应该每天补充维生素 D 400 国际单位。

对于吃奶粉的宝宝来说，需要扣除宝宝配方奶中维生素 D 的含量，来进行补充。400 国际单位的维生素 D 相当于 10 ug，而每 100 ml 配方奶粉中含有维生素 D 1ug，那么 1000 ml 配方奶就含有 10 ug 维生素 D，约为 400 国际单位。也就是说，如果宝宝每天能喝 1000 ml 配方奶，就可以补够每天需要的维生素 D。如果宝宝每天喝不到 1000 ml 配方奶，就需要爸爸妈妈根据上面的方法估算一下，看看除了喝奶以外，每天还要给宝宝补充多少维生素 D。

目前，我国婴幼儿维生素 D 补充剂大多是软胶囊包裹的，爸爸妈妈最好不要把维生素 D 直接挤到宝宝嘴里，以免胶囊壳掉进宝宝嘴里，堵在气道会引起窒息。最好的方法是将胶囊剪开，把维生素 D 挤到小勺里喂给宝宝吃。

好了，补充维生素 D 的这些事儿，你清楚了吗？为了宝宝的健康成长，爸爸妈妈快帮宝宝补起来吧！

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