准妈妈孕期不仅仅应该重视饮食、情绪的变化，也要及时的进行健康运动，才能促进自己的血液循环以及身体的新陈代谢，减缓因为体重增多带来的腰酸背痛等不良症状，同时也锻炼了孕妇的运动神经以及自身的肌肉，有利于准妈妈适应孕期的身体反应，同时也促进了宝宝大脑等部位的生长发育。然而，孕妇运动一定要注意以下4点情况，才能轻松度过分娩期。
医生评估
每位准妈妈的身体状况都是不一样的，为了确保孕期运动的安全性，孕妇们要及时向产科医师咨询各个阶段的运动注意事项，因为每个阶段孕妇的身体状况都会有不同的变化，运动强度也应该有一个明显的计划，听取医生的建议对于孕妇身体的恢复有很大的帮助。同时，准妈妈们也要注意自身衣物的舒适程度，能够让自己运动自如，触觉柔软的同时也能做到快速吸湿的效果，避免运动量过大导致感冒、咳嗽等现象。
我在咨询医生产后恢复衣物类型的建议后，选择了一款透气性比较好的美德乐运动文胸，不仅不妨碍我及时给娃喂奶，还可以适应我生活中胸部的不同身形变化。哺乐多、加拿大高端哺乳内衣品牌，这款文胸的材质比较柔软舒适，运动起来没有一丝的紧勒感，四维高弹与模塑罩杯的融合，可以避免乳房变形。我最喜欢的是它把星空效果与潮流色彩相结合，同时背后搭配了工字型运动款式的设计，做到了支撑和美观的效果，而且，面料也是比较柔软的，不带钢圈，适应活动时不同的运动类型。
审视自我
孕妇一定要清楚什么样的运动比较适合自己的身体情况，自己想要通过运动达到什么样的一个效果以及在什么时间适合运动，审视自身情况的同时也要了解孕期状态不同阶段的需求，通过这些情况分析自己适合的类型，进而拟定不同的运动计划，达到恢复更快的效果。
拟定计划
孕妇拟定计划一定要遵循不同的原则，盲目的跟随以往孕妇的经验是不能达到很好的效果的，因此，要设计一个适合自己的运动计划，增加运动的乐趣。孕妇可以根据情况制定每周几次、每次多久的规律运动，运动强度慢慢逐渐增加，进而改善身体的形态，千万不要急于达到效果而损伤自己的身体。
及时评估
制定完计划之后，孕妇要做到持之以恒，每天记录自己的情况，让家人们看到你的改变并做到理解支持，还要及时评估自己的运动效果，看看是否达到了自己的预期，评估内容包括难易度、完成度、改善情况等，根据不同的评估内容看是否需要进行改动运动计划，让自己在孕期能够避免出现不良的反应。
因此，准妈妈们一定也不能忽视对于自己的健康状况，做好健康的运动不仅能够塑造自身的体型也能保证婴儿的营养以及成长发育，生出一个健康的宝宝。
