随着现在时代的发展，注重身体健康的人们越来越多，选择运动来锻炼身体的朋友，更是不断的增长人数。无论是减肥还是锻炼身体，小编都觉得“管住嘴，迈开腿”这句话是正确的。
选择运动来增加身体的免疫力，身体的健康，是最优质的选择，对身体也是最好的一个。对于年轻人来说，可能忙于工作，忙于家庭，没有什么时间放在运动上，也很多的人选择到健身房，所以现在市面上的健身房，也是越来越多了。
只要在健身房，我们都会在一些小教室里看到非常多的缓解肌肉紧绷的工具，经常运动的朋友们也知道，运动后身上的肌肉是非常紧绷的，如果不及时去进行按摩，之后会造成疼痛，也会生长出一些不好的肌肉。
按摩棒使用的时候是非常舒适的，但是你有没有真正的了解过按摩棒的正确使用方法呢？
按摩臀部肌肉时，将按摩棒放在臀部下方，被按摩那一侧的手脚放于地面，用身体带动按摩棒慢慢进行滚动；如果是按摩大腿肌肉，先将按摩棒放在想要按摩的那一侧大腿侧面，然后用身体带动大腿在按摩棒上来回滚动。
1、按摩臀部肌肉。准备好适当尺寸的瑜伽按摩棒，将按摩棒放在臀部下方，先放置一侧即可，另一大腿放置于该侧大腿上，在按摩过长中主要是对此侧进行按摩，然后将被按摩那一侧的手脚放于地面，借力维持平衡，再用身体带动按摩棒慢慢进行滚动。
2、按摩大腿肌肉。首先将按摩棒放在想要按摩的那一侧大腿的侧面，然后保持身体与地面的垂直，这样就可以将大腿侧面很好的与按摩棒相接触。然后上身用力晃动，带动大腿在按摩棒上来回滚动，这样就可以达到很好的按摩大腿肌肉的效果。
正确的使用按摩棒才可以更好的起到缓解酸痛的效果，并且正确的按摩小腿还可以起到瘦小腿的效果。
