因为骨盆内有子宫，膀胱、肠，还有很多细小肌肉，都是平常运动不到的，所以生理期来时，子宫收缩造成旁边的肌肉被拉扯到，腹部闷痛、下背痛、腰后延伸到臀部大腿。
这种经痛真是难以忍受，尤其是本身体寒的话，严重的话还会使经血排除不顺。所以，即使夏天来了，也要尽量避免冷饮！ 瑜伽动作可以舒缓肌肉以及紧张情绪，特別对腹部深层按摩.平常日子可以做瑜伽强化子宫，今天推荐7个瑜伽动作，如果平时经常练习，可以减少生理期疼痛的出现。
仰卧束角式
弯曲膝盖，双脚相触，用瑜伽带套在脚踝和下背部，膝盖打开，在膝盖外侧放上瑜伽砖仰卧，双手放在腹部，保持3-5分钟。
仰卧扭转 : 仰卧，弯曲右腿，左手压右膝盖找地面，右肩膀贴地，看右侧，保持1分钟，换边。
巴拉瓦加扭转
坐立，弯曲右膝盖向后，弯曲左腿盘莲花，左手向后抓脚，右手压左膝盖，保持1分钟，换边。
单腿头碰膝： 坐立，弯曲左腿，左脚放在右大腿内侧，双手往前延展，身体往前折叠，胸腔找膝盖，保持1分钟，换边。
骆驼式
膝盖对齐髋部，小腿脚背贴地，髋部向前推，双手往后来到脚跟，腹部内收，胸腔上提，肩胛骨内收，保持10次呼吸，最后在婴儿式放松3-5分钟。
站立前屈 由山式站立进入，让双脚与髋同宽，手肘互抱，向前向下折叠身体，或双手抱住小腿，注意膝盖不要弯曲。
