在产后坐月子的期间，妈妈的身体还没有恢复，所以容易出现食欲不振的现象，但产后的饮食关系到宝宝的营养，对宝妈自己的身体调理也有影响，那么产后应该如何克服胃口不好的情况呢？今天就来说一下吧。
建立健康饮食习惯
针对月子期间食欲不振的现象，宝妈提前建立一个健康的饮食方式是非常重要的。首先，采用少食多餐的饮食模式相当有效，让宝妈自己来决定吃什么、什么时候吃、吃多少。宝妈一天可以吃五到六餐左右，这样就可以避免腹胀，或者进食太多。其次，饮食还要保持清淡有营养，容易消化的类型，这样宝妈容易吸收，身体也能够更好调理，并且还能促进乳汁分泌，比如孕妇奶粉就很不错，产后的妈妈依然可以吃孕妇奶粉，以此来补充自己缺失的能量，效果是很不错的。
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多做开胃按摩辅助
其次，除了饮食之外，平时也可以做一些开胃按摩的辅助做法，运用正确的按摩手法，能够很好的帮助宝妈来开胃，很多经验丰富的月嫂都会采用这样的按摩手段，双手轻轻按压在宝妈的腹部，沿着顺时针打圈，力度可以按照宝妈自己能承受的范围来决定，就能更好的促进肠道的蠕动，更好的让肠道消化食物，改善食欲不振的现象，当然按摩的时候别忘了要选择专用的按摩油来辅助，才不会因为摩擦而损伤肌肤。
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保持良好心情状态
除此之外，产后宝妈保持一个良好的心情状态也是非常重要的。很多产后的宝妈确实会有很多不适的感觉，食欲不振就不说了，有的还会因为喂奶而觉得胸部胀痛或者手脚水肿等等，而这些不适的感觉就会导致产后妈妈变得心情烦躁，出现焦虑的症状，这种不良的心情非常影响内分泌，对妈妈的身体很不利，所以一定要学会调整好自己的心情，缓解自己的压力，平时可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如爱美的妈妈，有空的时候可以给自己画个美美的妆，让妆容来愉悦自己的心情，让心情保持在一个良好的状态中。
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月子期间的饮食调理，睡眠和心情调整都是非常重要的，只有产后妈妈早日恢复健康，才能够维持新生宝宝的成长发育，希望每位新妈妈都能够顺利度过产后的这段不适时期。
