小麦是一个内向的小男孩，他的爸爸为了让他锻炼身体，让小麦去参加了篮球训练营。在开营之前，爸爸一直在家里和小麦练习篮球，小麦表现得挺喜欢的，可在去了几次训练营之后，小麦怎么也不愿意去了。爸爸觉得很困惑，难道内向的孩子就完全不能参加人多的体育运动吗？又有哪些体育运动适合内向的孩子呢？

接下来我们说说有哪些更适合内向孩子的体育活动，为什么内向孩子在这些活动当中表现的更好，这些活动又是怎么帮助内向者发展自己的性格优势，取得心灵和身体的平衡的。但如果在执行的时候，没有能够充分的考虑内向者的天性和喜好，又会造成哪些不太好的结果。需要注意的是文中所讲的这些体育活动是根据内向者的性格特点研究所得出来的，内向者普遍更有优势的活动，家长们在执行的时候一定要把孩子个人的差异性考虑进来。

一、内向性格的孩子更适合个人类的体育项目

看看哪些体育活动是更适合内向的孩子的，平时孩子都会做的那些体育活动，比如跳绳，踢毽子，爬山，这些都非常好，因为很普遍了，就算不说大家也都会让孩子去做的。这里会帮大家选择那些运动强度稍微大一些的活动，内向性格的孩子更适合个人类的体育项目，比如田径类的项目，还有武术、游泳、体操、健美操、攀岩、溜冰等等，因为内向性格的孩子在人多的团体里会觉得精力过度消耗，因为在人多的环境里就会有过多的外界信息流入大脑，导致内向者的大脑产生压力。

在团体运动中，家长可能会观察到孩子发闷发呆，身体僵硬或者很烦躁、很不情愿，甚至会发脾气，说不愿意加入，这都是因为内向的孩子在人多的环境中会产生很大的压力。人只有在放松的状态下才能够去投入精力，而一旦大脑处在压力状态，就很难全身心的去投入去做某一件事情，因为能量都用来处理和对抗压力了。

一个在压力下的孩子是没有办法全心投入到运动本身的，因此个人体育项目对内向型的孩子有很多好处。孩子能够在压力水平最低的情况下，把注意力都放在发展自己的身体上，可以自由得学会掌控自己的身体，比如游泳，不需要好几个人配合着才能游，孩子想游多快，游多长时间都只取决于自己的能力和状态。

每一种运动都有其独特的魅力，也都对发展一个或者很多个内向者的性格优势有好处，比如武术能够锻炼孩子的自律和对动作的精准控制，内向型的孩子经常一投入到什么事情里面，就忘了吃饭，忘了睡觉，学习武术会帮助孩子在长远的生活中更好的去把握身体的节奏，加强自控力，懂得照顾自己。

体操和健美操可以帮助孩子发展运动感和平衡感，让孩子既可以在运动中去表达自己，又可以学习扩大注意力的范围，因为平衡是一个全身运动，把注意力放在一只脚上是做不好平衡的，真正的平衡要求对全身各个部位都要有意识的去掌控和调整。溜冰对于锻炼孩子的整体协调和腿部力量非常有帮助。弓箭可以帮助孩子发展专注力。还有上肢力量，游泳和跑步会锻炼耐心，提高心率功能，它也是一个很好的全身运动，可以训练孩子观察和解决问题的能力。

二、内向者也能在团体运动中表现突出，但要有充足的单独练习时间

有些家长可能会问都说团体的体育项目很能锻炼孩子的团队协作能力，那团体运动就一定不适合内向的孩子吗？其实内向者在团体项目当中，也是可以表现得很突出的，但是有一个很重要的前提就是孩子一定要有充足的单独练习时间。这样当孩子再回到团体训练时，他才有更多的自信，这种自信会在一定程度上抵消内向者因为人多而产生的压力反应，让其更加享受团体运动。

有些内向孩子一开始觉得篮球、足球很好玩，一定要去学，结果学了几次就嚷着要放弃，这个时候家长就可以观察孩子是在哪些方面产生压力，导致他不愿意再去学，是因为还是自己水平不高，挫败感很强，还是老师的进度太快了，风格过于严厉了，还是团队里面有不健康的竞争意识等等。

当然，家长最好能够观摩孩子的一堂课，看看孩子会在哪些典型的时刻产生压力，如果不能观摩，就可以鼓励内向孩子表达他的感受，然后家长可以对症下药。比如家长观察到每天有人在场上冲撞孩子，孩子撞不过人家，就会变得很沮丧，这就是一种压力状态，那么家长可以鼓励孩子去通过锻炼还有多吃饭，去增强核心力量，让孩子一点一点的看到自己在团队当中的进步，人们通常会因为优秀而变得喜欢一件事情，而不是因为喜欢一件事情，而在其上变得优秀。当孩子在某件事上做的很好的时候，自然而然的就会更喜欢做这件事。

但如果孩子是自己在心理上非常不喜欢与人冲撞这件事，而篮球运动是充满了冲撞的，那么可以考虑让孩子只是单独来练习，暂时不去参加团体的比赛，或者给孩子选择一个没有那么多肢体冲撞的运动，比如一些介于个人项目和团体项目之间的体育运动，包括羽毛球、乒乓球、网球等等，在这些运动中，既可以跟人有一定的互动，又有充足的个人空间，这也是比较适合内向孩子的运动项目。

结束语

在为内向型的孩子选择运动项目的时候，尽量不要只盯着一种运动，一定要注意运动种类的丰富性，因为绝大多数运动项目都有这样或者那样的不平衡，这里指的不平衡是指运动的时候不同项目对身体不同的部位训练的强度是不一样的。家长要注意让孩子在不同种类的运动当中去调整平衡。

当孩子从丰富的运动中得到不同的乐趣，发展身体能力的同时，孩子的大脑也会得以发展出强大的认知能力。在选择运动的时候无需考虑太多性别的区别，只要孩子感兴趣、喜欢做就是最重要的。

内向型的孩子在运动的时候需要足够的个人空间和自己的权利，这样内向者的压力水平比较低，他才有精力去发展自己，因此个人项目是更合适的选择，如果想要培养孩子的团队意识，让孩子去参加团结项目，这个时候要注意留给孩子充分的个人练习的时间。