很多人晚上吃完后都要吃宵夜，或者吃完就直接躺下。 你可能不知道，赘肉在这个时候已经悄悄来到你的身上。 那么，睡前我们应该有什么好习惯才能轻松减肥呢？ 让我们一切来看看吧。

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1、晚餐只吃六分饱

随着生活节奏的加快，人们白天忙于工作，对于早餐和午餐可能就简单的吃一点，一直到下班以后才会用一顿丰盛的晚餐犒劳自己。 但是晚餐太丰富，你可能无法控制你的嘴，很容易导致肥胖。 通常在我们吃完晚餐后，运动量特别小或没有，所以当我们睡觉时，食物可能不会被消化和吸收。 当我们入睡以后，胃肠道的消化能力相对较弱。 如果这些食物没有被消化，它们会变成脂肪并积聚在体内。 从长远来看，我们就会很容易变胖。 因此，当我们吃晚饭时，我们必须记住只吃六分饱，控制卡路里摄入量约为400卡。 坚持不懈，逐渐减少食物摄入量，体重会悄然下降。

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2、睡前用热水泡脚

睡前用热水泡脚是一种非常健康的方式，双脚被称为第二心脏。 脚上有60多个穴位， 当你用热水泡脚时，你可以刺激这些穴位，促进体内血液循环和新陈代谢，并清除体内的毒素和垃圾。 它不仅可以用于美容和美容，还可以用于减肥。 在睡觉泡脚前，您可以缓解疲劳，促进睡眠。 当你第二天早上醒来时，你将充满精神。

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3、睡前深蹲十分钟

睡前做深蹲运动可以清除体内的经络，不仅可以帮助我们第二天的排便，还可以促进睡眠，提高睡眠质量，更重要的是，深蹲可以提高燃烧和消耗脂肪速度。 让晚餐充分消化吸收，起到减肥的作用。

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4、不吃宵夜

如今，很多人都有熬夜的坏习惯。 当他们熬夜时，他们可能会吃一些宵夜。 许多人喜欢在熬夜时吃一些热量较高的食物，这很容易增加胃的负担，并可能导致腹部脂肪积聚。