嗨，亲爱的小伙伴们大家好，我是你们贱贱的赛普君

今天跟大家分享6个简单实用的虐腹动作，建议隔天练一次。单个部位不需要每天都锻炼，肌肉也需要休息的哦！

一个月不到，你的平坦小腹就出现了，记得印象里自己有平坦小腹的时候还是上小学时期呢吧，哈哈哈，原谅我的笑

好了，这6个动作具体操作如下：

动作1：坐姿收腿 10-20次

动作2：侧身支撑挺髋 左右各10-20次

动作3：仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

动作4：坐姿转体 左右各10-20次

动作5：仰卧屈膝单脚收腿 左右各10-20次

动作6：仰卧举腿 10-20次

宝宝们可以根据自己的训练水平，将这6个动作做2-5个循环。

动作过程中最好不休息，一套动作结束后休息2-3分钟。练习时不求快，要求把每一个动作都做标准。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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