孕期缺钙可不止是抽筋，后果比你想的严重
自从家里人得知准妈妈怀孕的消息，就会特别注意日常营养，老爸老妈变这样的做各种好吃的食物，老公也是特意买回孕期补充剂。准妈妈似乎从孕早期就开始常常听家里的老人念叨，怀孕了一定要注意补钙，每天都要喝牛奶！虽然老人的很多观念都需要更新换代，但对于孕期补钙这件事儿，准妈妈可一定要重视起来。要知道，孕期缺钙的后果，可不止是腿抽筋，无论对准妈妈和胎宝宝，缺钙的后果都非常严重！
TIPS：自从怀了宝宝，妈妈的身体就需要充足的胶原蛋白来保护胎儿健康，妈咪皮肤的胶原蛋白就会不足，脸部暗黄、干燥缺水。这时，就需要妈咪利用夜间睡眠时间，来为肌肤补足水分↓↓
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【孕期缺钙对准妈妈的影响】
1.小腿抽筋
很多准妈妈在孕中期就会出现小腿抽筋的现象，而且多数是在夜间容易发生。不过，也有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况反而会让准妈妈忽视了孕期补钙这件事儿。
TIPS：在关心胎儿健康的同时，妈咪也要关注自己的美丽。孕妈咪觉得肚皮痒痒的，这就是要长妊娠纹的信号啦，更郁闷的是，妊娠纹并不会随着分娩而结束。妈咪要坚持从孕早期涂抹孕妇按摩油，预防和淡化妊娠纹↓↓
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2.牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，有些准妈妈怀孕后感觉自己牙齿有些松动，这很可能是缺钙引起的。
3.妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果准妈妈在孕期有高血压的症状，就应该提高警惕，检查自己是否缺钙。
TIPS：孕期坚持散步，对顺利分娩也是有帮助的。孕妈咪可以适当的出去走动一下，给宝宝置办一些新生儿用品↓↓
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4.关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
【孕期缺钙对胎儿的影响】
1. 皮肤疾病
有研究认为，缺钙引发的血管痉挛会导致皮疹、皮肤粗糙等症状。而钙的补充对治疗湿疹也有特别的功效。
2. 先天性佝偻病
新生儿患先天性佝偻病，表现为囟门增大、前后囟门相通。
TIPS：新生儿宝宝对外部温差敏感，头部尤其容易受风着凉，妈咪要帮TA戴上小胎帽↓↓
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3. 大脑发育不好
在胎儿脑部发育的关键期，大脑的发育和代谢离不开钙，这直接影响着今后新生儿的神经发育和智力发育。
TIPS：宝贝出生后要穿的小衣服、小袜子，妈咪要提前准备好。宝宝的皮肤很娇嫩，贴身衣服一定要足够柔软↓↓
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【饮食补钙更安全有效】
孕早期的钙需求量与成年人基本相同，为每天800mg，因此每天250ml的鲜奶或酸奶加上正常的饮食，就能满足孕妇每日钙质需求量。孕中、晚期时，由于宝宝的快速成长，孕妇对钙的需求量也开始增加，为每天1000-1200mg，所以此时每天除了喝500ml的鲜奶或酸奶，还要通过食物、药剂补钙。
TIPS：孕期和产后，妈咪每天喝两杯妈妈奶粉，助力胎儿发育，促进身体恢复 ↓↓
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准妈妈在孕期仅仅依赖日常饮食补钙还远达不到所需钙的要求。从食物中补钙很重要，因为食物中的钙并不是单独存在的，富含钙的食物除了含有丰富的游离钙，钙、磷的比例比较合适，还含有乳糖、维生素D、氨基酸、异黄酮等促进钙吸收的元素。同时，补钙食物还含有很多其他营养成分。《中国居民膳食指南》（2007）中就推荐，从孕中期开始，每日至少摄入250毫升牛奶或相当的奶制品及补充300毫克的钙，最好喝400～500毫升的低脂或全脂牛奶，以满足钙的需要。其他补钙食品也并不限于上面提到的高钙食物，总体上说增加水产、坚果、富钙蔬菜和粗粮杂豆都是很有帮助的。
TIPS:怀孕后采购宝宝的物品成了孕妈妈的乐趣，但是不要盲目购买太多，以免宝宝出生后用不上而浪费。可以先囤一些必备品，比如抱被、湿巾、纸尿裤等 ↓↓
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