孕妇睡眠不好？睡前做这些事可一觉到天亮
孕5个多月了，一直起夜频繁，晚上喝水也多（就是怕上火）。深夜入眠后至少会醒来三次去趟卫生间的。
昨天半夜，迷迷糊糊感觉翻身之后额头碰到了墙壁（我以前也会躺着睡着一翻身碰到床边的墙壁），双手摸上去就好像冰冰凉凉的小瓷砖，模糊中一转身，胳膊碰到硬硬的金属上，一疼，就醒了。
睁开眼，我碰到的是墙上装的花洒龙头上，而我人是在卫生间的啊! 我家只有卫生间才有这种小瓷砖啊！
我是不是起夜去厕所的时候在马桶上睡着了？还是真的梦游了?天呐！！！
最近睡得不好，睡前手机依赖，12点以后才能睡着，早上却很早就醒，经常7点多8点自然醒。但其实我常常一个人住，有大把大把的时间睡懒觉，真是不知道生物钟怎么了！
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孕妇睡眠不好？睡前做这些事可一觉到天亮
1、多备几个枕头
床上多准备几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯替代枕头。在背部垫一个枕头，可以让孕妈咪借助枕头保持侧卧位睡眠；同时把枕头放在腹部、胸部、臀部或两腿之间等，会让孕妈咪感觉好一些。
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2、睡前热水澡
临睡前洗一个热水澡，可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。
3、晚餐不要吃得太晚
晚餐尽量在睡前3个小时吃，这样睡觉时胃里残留食物不多，减少因为消化食物对睡眠质量的影响。另外如果睡前渴了，可以喝点水润润嗓子，尽量不大量喝水，增加起夜，影响睡眠。
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专家建议
1、孕中期，孕妈咪要注意保护腹部，如果感觉下肢沉重，可采取仰卧位。下肢用松软的枕头稍抬高。如无不适，则卧姿可随意，左右侧交替，不需要硬性的单向侧卧，增加不舒适感。
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2、孕晚期，孕妈咪腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，造成入睡困难。卧位尤为重要，宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎宝贝的供血量，有利于胎宝贝的生长发育。不宜采取仰卧位和右侧卧位，侧卧位及双腿蜷曲，这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，减轻甚至消除水肿或高血压现象。
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