转眼之间，2018年的春节已经过得差不多了，很多人都开启了新一年的奋斗之旅。当然，这所谓的奋斗之旅不仅仅是事业，还有减肥大业。

很多人在春节期间忘我地各种吃吃喝喝，不知不觉竟然长了好几斤肉肉出来，这不得不开启减肥模式。然而，减肥是一项长期工程，最好是知道下面这几个小细节才能让你的减肥大业达到事半功倍的效果。

1、饮食的方式

“三分练，七分吃”，这不是随便说说的，不得不说，减肥饮食真的是蛮复杂的，长期不吃肉饱腹感较差，不吃主食是等于低碳水化合物，这样的减肥方式确实是很快就会反弹回去，而且反弹以后更不容易瘦下去，所以，到底应该怎么吃才最有效呢？这个你务必要找到适合自己的减肥办法。

2、不宜的水果

在减肥期间，吃水果也是有禁忌的，减肥应该多吃低热量，高饱腹感的。比如说香蕉软糯香甜，很多人都对它爱不释口，但香蕉属于高热量水果，三根香蕉的热量相当于吃一盘宫保鸡丁，减肥期间最好少吃香蕉，而是多吃苹果低热量，多果胶，有助于减肥的水果。

3、选择的主食

同样是吃主食，有的人选择吃米饭，有的人选择吃汉堡，殊不知，一碗2两的米饭是116千卡路里，一个汉堡的热量相当于有4碗的米饭，一个中号的薯条相当于有3碗的米饭，如此之高的热量，正是为何在减肥期间不能乱吃的原因所在。

4、适量的运动

在减肥过程中，运动是必不可少的。最好是选择中小强度的运动项目，长时间坚持下去才能达到理想的减肥效果。

不过，想要提醒大家的是在减肥初期千万不要选择高强度的运动，因为刚开始的时候体重基数较大，高强度运动只会让自己苦不堪言，从而击败减肥计划。最佳的运动方式应该是快步走，如果你的体重在100公斤以上，那么慢走也是可以起到很好的减肥作用。

5、运动的时间

一个人体内存在的糖原大概在5-10分钟就能消耗殆尽，运动过程中就能给你提供热量的正是脂肪。脂肪只要在运动5-10分钟以后就能开始消耗了，不过，想要消耗更多的脂肪，还是要坚持一定时间的运动，每天最好坚持20分钟左右，让自己感觉到疲惫感才能有效果。