现代都市生活节奏较快，很多上班族都是久坐办公室，加上长期缺乏运动，经常吃油腻的快餐，导致很多人都被便秘纠缠不已。每次遇到便秘的时候，自己苦不堪言，又有苦说不出，这种痛苦无人能分担。那么遇到便秘，到底有什么办法可以快速解决呢？小编推荐几种有效告别便秘的办法。

1、蜂蜜

蜂蜜堪称是大自然的馈赠，属于健康绿色食品，多吃蜂蜜对人体的好处不言而喻。由于蜂蜜当中含有丰富的果糖，这种果糖就有很强的通便功效，每天坚持喝一点蜂蜜水就能起到预防便秘的作用，当然，蜂蜜最好是在睡觉之前饮用效果最好。

2、洋葱

洋葱是一种纯天然的蔬菜，只要将新鲜的大葱清洗干净，捣碎，然后弄成饼状，再用干净的纱布包起来，每天坚持贴在自己的肚脐上，再用热水袋装入热水烫一烫葱饼，让从使得葱变得温暖，这样就能将葱的功效最大发挥，不过，尝试用这种办法的一定要小心烫伤。

3、香蕉

香蕉是一种常见的水果，具有润肠通便的作用。只要每天早晨起床的时候坚持吃一根香蕉，然后再喝适量的温开水，就能很好滴帮助人们润肠通便，不过，香蕉并不是所有人都可以吃的，有些人吃点香蕉就会胃痛，所以，吃香蕉要小心谨慎才好。

4、黑芝麻核桃粉

取适量的黑芝麻跟核桃搭配在一起，可以直接用搅拌机捣碎，然后每天用开水冲泡服用，当然服用的时候最好是空腹，这样就能让捣碎之后的黑芝麻和核桃很快地黏附在肠道上，帮助肠胃蠕动，从而及时排出体内的宿便。

5、蜜枣玫瑰茶

玫瑰和蜜枣都属于温性的食物，每天只取适量的玫瑰跟蜜枣搭配冲白开水服用，这样就能帮助人体清理肠胃，但是功效有点生猛，不能给经常服用，只能将其当成应急服用。

以上这几种食物对于预防便秘、脂肪便秘都是很有好处的，大家可以适当的食用，这样就能让便秘不再成为难言之隐。