你这不是翘臀，是骨盆前倾！看完扎心了！
许多女性为自己拥有翘臀而引以为傲，觉得自己的身材应该算是S形了，其实，你的翘臀极有可能是假的。
比如卡戴珊，也许许多人都会羡慕她的翘臀，其实这是骨盆前倾的经典案例。
【1什么是骨盆前倾】
骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。也就是说患有这种病的人，骨盆的位置和正常有偏差。
【2骨盆前倾的症状表现】
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹却前凸的情形。如果盆骨前倾持续存在，下背部及颈部会出现疼痛、肩颈酸痛等问题，如果病情严重骨骼肌肉也会出现疼痛等症状表现。
【3如何判断是否是骨盆前倾】
判断方法：
将脚跟和双肩一起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，如果腰和墙面之间的缝隙大于一掌的厚度，就是骨盆前倾，如果腰和墙面之间的缝隙大于一拳，就是严重的骨盆前倾！
生活中的日常也可以判断是否是骨盆前倾：
》睡觉时候，很难长时间仰面
》站立时，身体稍微前倾，就会腰痛，习惯捶腰
》站立时，不自觉地就靠着墙
》坐下时，不自觉地把腿盘起来
》走路时，经常会绊倒，双脚鞋底磨损不同
》走路时，容易O型腿或膝盖向外屈
》没掉牙齿，但嘴却是歪的
》稍微运动一下就会出汗
》不困，却经常打哈欠
》不困，但眼睛却睁不开
【如何改善骨盆前倾并练就翘臀】
（1）肌肉拉伸：减轻使骨盆向前倾的肌肉张力（髋部屈肌、下背部肌群）
下背部拉伸
髋部屈肌拉伸
大腿前侧拉伸
强化练习：加强臀肌、腹肌的肌肉力量，调整腹部压力
平板支撑
反向卷腹
臀桥
平时也可以多贴墙站，尽量减少坐着的时间，调整骨盆位置，纠正身姿，同时加强训练，就能拥有真正迷人的翘臀了！
》》》不可能每个人的臀部都是完美的~那么臀部根据形状可以分为以下四种：
那么怎样的臂型该搭配怎样的裙子呢？现在就来跟着小编看看吧！
▲H型臀
该选择的裙子：蓬蓬裙，层次感十足的花苞裙，来弥补屁股不够翘的短处。
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不勾花蕾丝纱网，松舒适松紧腰，裙子质量特别好，很柔很轻，穿着很舒服，长度也很合适，裙子不是特别透，穿着也不会显胖，上身效果特别好！
高腰凸显身材，双层设计不透，时尚百搭。很飘逸并不会吸腿，不是廉价的网纱，很有分量有垂感，超级值得入手！
▲O型臀
这种臂型的女孩子该选择线条笔直的裙子，时尚百搭的连衣裙，立体剪裁，简单的线条很适合O型臀的女生。
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夏日感十足，两个小扣子的固定显得很简约，我大爱这种简约范！搭配五分袖白T敲阳光，两个口袋也是灰常可爱哒，采用的是比较挺括的面料，宽松的裙身使得活动起来方便些～
套装款式，省去了搭配的麻烦，直接一套穿上就能美美的上街游玩，裙摆非常优雅浪漫，清新的小碎花给人以温柔的感觉。在搭配宫廷风的白色雪纺衬衫，乖巧可人的模样太减龄了。
▲A型臀
质地柔软的A字裙非常适合A型臂的女孩子，而且显瘦的A字版型还不挑人哦~！
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黑色这件很修身，但就算有点小肚子也不会太明显，穿上显精神，也显瘦，很容易穿出职业女性的感觉，很喜欢。随便找件体恤搭，看上去会更休闲哦。
这款半身裙的设计真的很赞，选用了复古高腰撞色条纹印花的设计，打造了丸美的身材线条，遮盖住了下半身比较胖的部分，留出空间感，艺术感也很强！
▲V型臀
应该选择的裙子：百褶裙，或者是有很多修饰的裙子。百褶短裙时尚百搭，既文艺，又减龄。
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想说皮肤白的妹子们真的很适合这种条纹风，效果超级赞，这款裙子的袖子是今年流行的喇叭袖，走路起来都很灵动，显瘦又有型。
这款百褶裙有5个颜色，而且颜色还不会挑人，显得非常洋气，色牢度也处理的很好，上身很显气质也很精神哦！
【Miki说】
今天的内容真的写的很全啦
希望真的对大家有帮助
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