产后妈妈腰痛，到底该怎么办？
产后的腰酸背痛，几乎晋升为新妈妈的一种“角色病”，产后腰痛与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。但一般一个月后会逐渐消失，倘若产后新妈妈腰痛未见减轻，反而有所加重，或持续时间较长，那么新妈妈们要注意了。
造成产后腰痛有以下几个原因生理性缺钙：准妈妈由于受孕期体内激素的影响，钙参与骨的代谢，孕妇的常规饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量。分娩以后人体更是处于比较虚弱的状态，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，而缺钙容易引起腰疼。
劳累过度：由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，骨肉韧带拉长，弹性下降。加上有些妈妈产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松驰了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
姿势不当：妈妈在给婴儿喂奶时，都喜欢低头看着婴儿吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易导致疲劳;此外为了夜间能照顾好婴儿，或为哺乳时方便，妈妈经常习惯固定一个姿势睡觉;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，引发产后腰疼。
几招教你去除产后腰酸背痛
注意腰部保暖
中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱，内外空疏，此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要。
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照顾宝宝要量力而行
新妈妈往往都会给宝宝悉心的关照，喜欢抱着宝宝的亲密感觉。但是，如果长时间一个姿势抱着宝宝，很有可能会造成局部关节韧带和肌肉的劳损。所以，要记得经常调换姿势。另外，抱宝宝的时间也不宜过长。
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采用正确的哺乳姿势
在给宝宝喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者压迫。如果是侧卧式哺乳，可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫；如果选择坐姿，以坐在低凳上为好，最好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。
喂奶靠枕
孕期可做抱枕，护腰枕，生完可辅助新手宝妈喂奶，做哺乳枕。 宝宝满3个月可做学坐枕，平时也可打开拉链把宝宝躺进去做睡垫 一枕多用，可机洗！
保证钙的摄入量
哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多！这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够，同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因！孕早期需要的钙量是800mg/ 天，妊娠中晚期需要1000 ～ 1200m g / 天，而哺乳期则需要1500mg/ 天。此外，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收。
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