孕期叶酸补充有门道，这样补充才科学！
每个孕妈妈们都补充过叶酸，但是叶酸到底有什么功效？到底如何补充叶酸才正确呢？希望看过这篇，孕妈妈们不再烦恼怎样补叶酸了：
名字的由来：叶酸，也叫做维生素B9，是一种水溶性维生素。因为它是1941 年米切尔及其同事首先从菠菜中提取纯化的，所以被称为叶酸。
超强的本领：叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的微量营养素。
缺乏的症状：叶酸对于准妈妈和胎宝宝的健康起着非常重要的作用！首先，叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因。其次，叶酸缺乏有可能导致胎儿眼、口唇、腭、胃肠道、主动脉、肾、骨骼等器官的畸形发生率增加。此外，叶酸缺乏还与胎盘早剥、流产、胎儿发育不良和低出生体重等疾病有关。
*推荐：bio island 孕妇专用海藻油DHA
孕期除了要补充叶酸外，DHA的补充也很重要， 澳洲天然 海藻油，富含DHA，含量高度普通营养品2倍，有效促进胎儿脑部发育，提高智力，同时降低孕妈早产风险。
1为什么准妈妈特别容易缺乏叶酸？
因为怀孕期间，小胎儿在母体内迅速生长，母体的子宫和胎盘也在增长，使得叶酸的需要量大大增加。而这时，由于全身代谢活动的生理性调整，准妈妈从尿液中排出的叶酸量也在增加，再加上人体自身又不能合成叶酸，只能从外界摄取，所以准妈妈特别容易出现叶酸缺乏。
*推荐：bio island天然液体乳钙
怀孕后，胎儿的营养摄取造成孕妇体内营养含量的降低，这时候补钙就很重要了，有效改善孕妇骨质疏松，优质牛乳液体钙，营养足，促进胎儿骨骼发育，缓解孕妇腰酸背痛，安全健康。
2为什么怀孕前就需要补充叶酸？
怀孕后的第一个月，是胚胎神经管分化和形成的重要时期。按胚胎的组织分化时间，受精卵植入子宫的第十六天形成脊索管，19 ～ 20 天，形成神经沟、神经褶，21 ～ 22 天，神经沟闭合形成神经管。也就是说，在妊娠的头4 周内，宝宝的神经管就已经形成了。这一时期，如果叶酸缺乏，会增加胎儿发生神经管畸形和流产的危险。但是这时候，绝大多数准妈妈还没能意识到自己已经怀孕了，而在得知自己怀孕以后再开始补充叶酸，已经起不到预防神经管畸形的作用了。
另外， 还有研究显示， 如果坚持每天摄入400 微克的叶酸，需要连续一个月，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此专家建议，至少在孕前3 个月开始每天服用400 微克叶酸，使自己体内的叶酸维持在适宜的水平，以保证在胚胎早期有一个比较好的叶酸营养状态。
*推荐：安满 新西兰原装进口孕妇奶粉
来自新西兰的纯正奶源，正是胎宝和孕妈所需要的，每天2杯，补充胎儿营养发育所需，有效补充叶酸，联动配方，营养全面，孕妈妈营养补充更方便。
3怀孕中晚期还需要继续补充吗？
需要。根据中国营养学会妇幼分会颁布的《中国孕期、哺乳期妇女和0 ～ 6 岁儿童膳食指南（2007）》，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是：最迟应从怀孕前3 个月开始， 每天补充400 微克，并持续至整个孕期。这是因为，到了孕中期、孕晚期，尽管叶酸预防神经管畸形的作用已经消失了，但是作为重要的B 族维生素，叶酸的作用还包括其他重要方面，比如预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠的其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。因此，孕中晚期仍可以继续服用叶酸补充剂，剂量和孕早期相同。
4叶酸含量高的食物有哪些？
叶酸的良好来源主要包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。
*推荐：三只松鼠_年货大礼包
坚果中除了含有叶酸外，还有大量人体所需的微量元素，适合孕妈妈平时食用，这款年货大礼包，里面包含多钟坚果，味道香脆，营养十足，价格实惠，怎么能不买上一包呢？
5.超量补充会有什么危害？
为了保证宝宝健康出生，准妈妈必须严格按照标准推荐量摄取叶酸。过量补充不光起不到好的效果，反而会带来危害。有研究表明：大剂量地补充“叶酸片”（即每天服用叶酸超过1 毫克）会影响锌的吸收从而导致锌缺乏。此外，大剂量的叶酸还会掩盖维生素B12 的缺乏。
*本文版权归我方《父母必读》所有，未经许可请勿转载。
*有关版权及相关转载问题请旺旺联系后台：孕育优选。
