很多男人在妻子经历了分娩之后，对OO的质量不满意了，其中一部分是由于妻子不在状态，另一部分则是OO松了，体验不到从前的快感了。于是很多孕妇担心顺产以后，夫妻生活质量下降，拒绝顺产而选择剖宫产…

很多女人在产后或多或少的都存在这个问题。这个和分娩的次数有很大关系，分娩的次数越多可能松弛的概率越大，另外一个就是年龄了，随着年龄的增长，OO肌肉弹性下降，慢慢就松弛了…

有些人在过夫妻生活的时候，感觉不到摩擦的快感，甚至有些还会发出类似放屁的声音，这些都会影响夫妻生活的质量！

那么如何改善这种状况呢？

凯格尔训练可以很好的恢复肌肉的弹性，其实做起来也很简单：想象正在OO，用力收缩憋尿时用到的两块肌肉，每次持续收缩3秒钟，放松3秒钟。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行练习，没有人知道你正在做什么。

建议做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。

每天复此动作至少20次，每天30分钟以上。不论看电视、坐公交车，任何时间都可以做。请大家多练习，这关系到一辈子的幸福和性福哦！