想吃又想练大肌肉？巨石强森教你3大绝招
相信很多看过《玩命关头》、《地心引力》的型男们都被强森巨大的肌肉所征服。肌肉是男人魅力的体现，不一定如强森般的巨石，毕竟亚洲人的体型很难跟欧美人比，但型男们都希望有个健硕的身材，怎样能练成呢？答案就在强森的Instagram里。
【一】 强森经典复合运动：脖子戴铁链+复合运动。一般人一开始健身是为了能提高肌肉练成的效率，会去挑战一些困难的蹲举爆发性训练，或只想提高部分肌肉力量就专注于某一动作。但在强森的训练清单里，并不专于其中一种，不论是蹲举，引体，侧卧等涉及，他更注重复合式的动作训练。有研究表明复合式的健身动作能激发肌肉的生长激素和睾固酮，如果运动过后不觉疼痛，说明你需要增加铁链重量了。
【运动居家短裤】
如果你懒得跑健身房，在家也一样可以运动哦。这款短裤使用棉质的面料，舒服吸汗，出再大的汗也不会粘身哦，加上中国风的设计，非常有个性，是居家运动很好的一款短裤哦。
【二】 强森忠告：远离手机+贵在坚持。强森在Instagram上发过一条心情，说在健身房看到一些帅气的年轻小伙子只是在拍照摆pose，他开玩笑说作为这个健身房里最卖力的人，练出了大肌肉是因为远离了手机拍照。强森有一个清晰的训练清单，也一直坚持持续地锻炼，所以才能一直保持身材，不会忽胖忽瘦。
【运动休闲工装裤】
无论是周末在家，还是外出游玩，这款裤子都非常运动休闲。而且在常规的宽松直筒工装裤中加入了盘扣立体口袋，方便出门些小杂物，褶皱层次又给裤子添加的层次感，上身非常帅气好看哦。
【三】 强森饮食：日常健身餐+偶然大餐。对很多型男来说健身最大的挑战就是要节食，对强森来说也一样，因为在拼命的运动也容易被嘴巴给破坏。强森的方法是经过几天严格的饮食控制后，会给自己放一天假，可以大吃大喝。其实这样可以帮助身体恢复代谢，给肌肉补充能量，也增加运动健身的动力。所以不要以为克制，给自己放松的时间。
如果你也想练出壮硕的身材，别三分钟热度过后健身卡就荒废了，列好清单后要专注坚持。巨石如强森，但他在穿衣上从不失风范，因为在挑衣服方面如健身一般严格。如果你也想如他一样绅士帅气的话，不妨看看下面的这些推荐哦。
【日系棉袄】
这款日系暗纹棉衣，简约的暗纹设计体现了衣服的格调，低调的高贵感浮现在衣服的表面，面料手感光滑舒适，在细节上精致细腻的走线设计，上身有范儿。
【高领打底针织衫】
随着天气越来越冷，出门注意保暖哦。这款高领的针织衫给你脖子最温暖的呵护，采用韩版的设计，上身帅气阳光，加厚的面料，更加贴身保暖，出门就不怕刺骨的寒风啦。
【棉质T恤】
这款T恤冬天做打底最好不过了，棉质的面料贴身不起静电，保暖不失舒适感，而且使用收腰的设计，穿起来修长有型，满满的青春范儿，很不错哦。
文/C.H.
