多数女性产后腰疼，真正原因逃不过这3种
许多女性在产后都会出现腰部酸痛的情况，尤其是在坐月子期间，腰腹部疼痛已经成为了家常便饭。有些宝妈觉得可能是身体刚刚动过手术，现在还处于恢复期，疼痛只是暂时的，等坐完月子身体恢复好，腰痛自然会得到缓解。那么关于产后腰痛你了解多少，引起疼痛的真正原因是什么呢？
1、肌肉组织及韧带在生产时过于用力
我们知道宝妈生产是要借用到腰腹部的力量来完成，在这个过程中，宝妈腹部位置的相关肌肉与韧带都会处于长时间的拉伸状态，生产结束时，肌肉与韧带由于拉伸时间过久，无法直接回复到原有状态，这就会造成宝妈身体变得僵硬，行动能力受限，腰部疼痛也就随之显现出来了。
2、孕期腰部压力过大
怀孕期间随着宝宝的成长，宝妈肚子也会越来越大，尤其是到了孕晚期，胎儿逐渐成熟，该时期宝妈腰腹部的压力是最大的，在此期间宝妈的行动会越来越不方便不免会对其腰椎位置造成一定的磨损，这就给产后腰部酸痛埋下了伏笔。
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3、胎儿长身体吸收了大量钙质
胎儿出生前，每天所需的营养物质都需要通过母体来输送，由于胎宝发育需要大量的钙质，宝妈在孕育过程中自身也会损失大量的钙，宝妈生产后，身体缺钙情况就会以腰痛的形式表现出来，所以建议刚生产完的宝妈们注意自己对钙的补充，尽可能做好补钙的准备，避免在产后出现腰痛影响生活。
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为了避免在坐月子期间被腰痛所困扰，宝妈就要更加注意自己的身体才是。如何在坐月子期间避免腰痛呢，我们推荐宝妈们从两个方面进行预防和缓解。
1、食补
既然知道了宝妈产后容易缺钙，那么在产后进行补钙就是最直接的方法。宝妈产后可以增加牛奶、豆类、骨汤等食品，这类食物中的含钙量相对较高，能有效补充身体缺失的钙质。不过需要注意宝妈在月子期间不能光吃这些食物，由于宝妈产后多半会出现排便不畅的情况，要适当搭配一些果蔬类，促进肠道蠕动帮助排泄，这样才能让宝妈更快的恢复健康，避免或缓解腰部疼痛。
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2、运动
宝妈产后的运动就要注意方式方法了，要注意不能过早进行动作幅度较大的运动，适当运动不仅能帮助宝妈身体尽快恢复，还能使腰部更加灵活，从某种程度上缓解了身体僵硬情况，避免腰部疼痛的发生。不仅是自发性的活动身体，按摩其实也算是一种运动，由于宝妈在怀孕期间对腰部磨损较大，产后恢复期间适当按压后腰位置，也能帮助宝妈腰部恢复到原有的状态。
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