菌菇营养丰富，味道鲜美且营养好吸收。在寒流来袭之际，它们更是你提高免疫力、减少感冒的 " 武器 "。

给你推荐 6 种菌菇，快来看看它们的养生奥秘吧！

香菇：增强免疫力

众所周知，免疫力低下的人群在冬季容易感冒。中医认为 " 正气存内，邪不可干 "，通过强化体内正气，则不会轻易受到病毒侵袭，而香菇就具有扶正气的功效。

现代医学研究也表明，香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能。所以，如果冬季常吃香菇，有利于增强人体免疫系统功能，不易发生感冒。

竹荪：润肺止咳

竹荪是名贵的食用菌，营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就被列为 " 草八珍 " 之一。

中医认为，肺虚久咳可以通过食用竹荪来缓解，这里的肺虚久咳指的是慢性咳嗽，而不是一般感冒引起的咳嗽。

猴头菇：滋补养胃

猴头菇，菌中之王，形似猴头而得名。民间有 " 多食猴菇，返老还童 " 之说。由于猴头菇具有降低胃酸的功效，能通过降低胃酸来保护胃黏膜。因此，猴头菇对因胃溃疡、慢性胃炎、胃酸高所导致的不适症状有很好的缓解作用。

专家建议，缓解胃病问题，可食用猴头汤。选取猴头菇 60 克，以温水浸软后，切成薄片，加水煎汤，稍加黄酒服用效果更佳。黄酒实际上又称米酒，具有补中、保护胃黏膜的作用。

银耳：美容养颜

银耳又称雪耳、白木耳，味甘、淡，性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺、美容养颜的作用，还能增强人体免疫力，是平常百姓的 " 燕窝 "、四季进补的佳品。

对于女性来说，脸上长斑是一件很让人困扰的事情。银耳富有天然性胶质，有滋阴润肺之功效，长期食用可以起到润肤，去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。

木耳：补血养颜

黑木耳，其性平味甘，具有滋补、润燥、养血益胃、润肺的作用。黑木耳含铁量高，补气养血，可使人面色红润。据现代科学分析，每 100 克干木耳中含铁 97.4 毫克，高于我们所熟知的补铁蔬菜——菠菜（100 克含 2.9 毫克铁）中的铁含量 30 倍以上。

金针菇：增长智力

金针菇——具有补肝、益肠胃等功效，含有多种人体必需氨基酸，可促进儿童身体和智力发育，因此被称为 " 增智菇 "。金针菇最好用煮的方法，有助于蛋白质溶出。金针菇有一个趣味名字，叫 "see you tomorrow"，意思是今天吃的金针菇是什么样，第二天上厕所排出来的还是什么样的。

这是因为金针菇里含有真菌多糖，这种物质在人体内难以消化，再加上金针菇口感嫩滑，我们吃的时候一般咀嚼次数较少的原因。当然，大家也不用过于担心，只要吃的时候细嚼慢咽，还是可以减少 "see you tomorrow" 的情况的。

来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs） 现代快报/ZAKER南京