get这3点，吃早饭也能瘦！
一日之计在于晨，早餐作为三餐中最重要的一顿饭，不仅对身体有好处，对于减肥来说也起着重要作用。需要减肥的朋友实在是太多了。
鸡腿君今天就跟大家聊聊：早餐怎么吃，又有营养又能帮助瘦身？
人对于人体的重要性大家都知道，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。所以早起一杯温开水，吃早餐之后也要多喝温开水，增加饱腹感，有利于减肥。
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推荐理由：清晨浓浓的咖啡香味扑鼻而来，口感香醇细腻，用料不错,适合满足上班族们，喜欢喝咖啡的上班族们不容错过哦！有清肠的效果！还能带来一天的好精神。
复合糖类这个词听起来有点陌生，其实说的就是全谷类制品。它能够迅速提供人体所需能量和多种营养成分并提高新陈代谢。 这类食品为身体提供的复合性糖类的热量，容易被消化系统所分解。
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燕麦片真的是瘦身好帮手，口感也不错，热水闷泡后，入口滑爽有嚼头，清香酥脆。还具有丰富的营养价值，很香浓很健康！它含有丰富的纤维物质，促进肠胃蠕动，帮助消化。
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推荐理由：4罐装很划算，红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，薏米利尿消肿祛湿，低脂低卡的燕麦高纤维可以促进肠胃蠕动，早上喝一杯，营养健康，美上一整天。
很多人早餐喜欢吃油条、手抓饼这些油炸、油煎的食物，其实这是很不健康的，早晨的油脂含量过多，容易在体内积聚下来，导致肥胖。所以，早晨应以清淡食物作为主食，有助于瘦身。
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推荐理由：阿胶具有美容养颜，暖宫活血，调理气血的功效。对于宫寒的人来说简直就是救星，有着很强的改善调理作用。吃阿胶可以帮助你减掉因寒凉腹部囤积的脂肪。
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推荐理由：早餐几块饼干一杯牛奶也是不错的选择， 这款全麦饼干低脂无糖，易饱腹、采用低温烘焙保留粗粮的营养，美味且营养价值高。采用真空包装，健康卫生。是众多白领人士和爱美女性最佳代餐选择。
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推荐理由：营养早餐，由黑芝麻，核桃，桑葚，结合而成的粉，黑色食物对应五行中的水，入肾，能增强肾脏之气，有保健养颜，抗衰，防癌等作用；尤其适合代餐使用，减肥也不用担心营养不均衡。 食用方法方便，即冲即食。
鸡腿君今天为大家整理了的这些减肥营养早餐，食用方法方便快捷，填饱肚子的同时还可以助力大家的减肥计划哦！正好双十一即将到来 ，可以开心的多囤一点~
最后提醒大家，对于胖子来说，双十一最应该囤的是减肥瘦身食品，这些食物还能解决你没时间做早饭的困扰。
文/zaier
