宝宝们，秋膘缠身可不是一句玩笑话，每到秋天脂肪就容易蹭蹭的往身上跑，即便把自己包裹的多严实，远远一眼就能感受到厚脂肪的存在。

想要甩开脂肪的烦恼，何必在严寒里还跑去健身馆锻炼瘦身。下面这3招就能帮助你减脂，减轻体重，轻轻松松做自己。

1、饭前一个梨

梨是非常好的补水食物，适合秋天食用。尤其是梨中的营养成分丰富，热量又低，可以有效的抑制人体中脂肪的堆积。饭团君建议饭前吃一个梨，这样大量的膳食纤维就能加速肠胃的蠕动，帮助促进食物分解，而且饭前吃可以增加饱腹感，降低食欲。

当然，想要最大程度的达到瘦身效果，最好是连皮一起吃，这样其中的营养才能最全面的保留。

2、睡前吃番茄

在晚上吃一个番茄，既可以美白肌肤，还能加速身体代谢。番茄中蕴含丰富的果胶，能促进肠胃蠕动，大量的纤维素可以抑制脂肪的产生，从而达到减重减脂的作用。不过，饭团君推荐吃煮熟的番茄，因为这种做法可以提高番茄红素量，瘦身效果更明显。

3、香蕉做早餐

每天早起吃一根香蕉，可以促进消化吸收，还能为你带来满满的能量。香蕉中食物纤维量很多，最主要的是它几乎蕴含全部的维他命和人体所需矿物质。

香蕉中的钾元素很丰富，而钾对于瘦身可以起到促进作用，能够帮助消除身体水肿等现象，是非常理想的减脂食物。

简单3招，让宝宝们在秋季不在担心发胖，塑造出自己的完美身材。