俗话说“十个孕妇，八个会失眠”，这形象地说明失眠对于孕妈妈的伤害。普通人失眠都是一件很痛苦的事，更何况是处在特殊时期的孕妈妈们。已经被失眠折磨得身心疲惫的妈妈们，赶紧看过来收藏起来吧。

1、 孕期失眠因素，你占了几个？

（1） 尿频、肚子大、腿抽筋、腰酸背痛等这些孕期身体变化，导致孕妈妈们睡眠浅、无法入睡。

（2） 孕期身体激素的变化，导致孕妈妈情绪波动大，精神敏感，多思则无法入睡，引起失眠。

（3） 孕期应尽量少食茶、咖啡等让人亢奋的食物，容易夜晚精神充足，睡不着。

2、 孕期失眠危害大

失眠导致第二天精神不济，影响生活。孕期失眠，通过母体影响胎儿的健康，更加让准妈妈烦躁不安，妈妈们一旦烦躁，情绪会更加不稳定，又会牵连家人。如此恶性循坏，导致失眠愈加严重，造成一系列的失眠连带症。

3、 孕期失眠怎么破

（1） 调整睡姿，改善睡眠。孕期，可以采用左侧睡姿，使用孕妇枕，放松妈妈的身体肌肉，缓解腰酸背痛、腿抽筋等现象。

（2） 创造良好的入睡环境。保持室内通风，睡前确保光线暗、无噪音，可选择一些轻柔舒缓的音乐来放松心情。

（3） 调整作息规律。白天少睡觉，多运动，让自己多消耗一些体力，有助于晚上入睡。每天养成按时上床睡觉的习惯，形成生物钟。

（4） 改善饮食，多吃有助于睡眠的食物如牛奶、香蕉、全麦面包、燕麦片等。

有了这些，还怕不能美美地睡上一觉。