高温伏天,5大麻烦最易“骚扰”孕妈咪!
指导专家/王山米(北京大学人民医院主任医师)
孕妈咪在夏天可千万要小心,因为高温酷暑,容易引发一系列问题,造成安全危机。
【麻烦1:夏季酷热多雨,暑湿之气易乘虚而入】
1、要注意饮食卫生慎防感染
孕妈咪在夏天可千万不要忽视饮食健康,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。孕妈咪会出现食欲下降,消化能力也随之减弱,在膳食调配上,宜少吃辛甘燥热的食物,以免过分伤阴,多吃甘酸清润之品,如绿豆、西瓜、乌梅等。
2、不宜过多吃冷饮,以免伤脾胃
孕妈咪在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。
同时孕妈咪大量贪食冷饮,可以导致局部抵抗力下降,令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等,严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体发炎等。
吃冷饮时,胎宝贝会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁。因此,孕妈咪吃冷饮一定要有节制,切不可贪吃冷食。
准妈妈要少吃冷饮,可以多吃些果蔬补充水分。吃果蔬前一定要清洗干净,避免细菌传播↓↓
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3、合理安排饮食,要清淡,少吃多餐,避免高糖食品
要适量地多吃新鲜多样的蔬菜、富含纤维素的食品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克。
千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
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【麻烦2:孕期易发霉菌性阴道炎】
阴道炎是有念珠菌侵犯阴道表浅上皮细胞所致的炎症。孕期阴道内糖原增加、酸度增高时,念珠菌能迅速繁殖引起炎症,高温、湿润的环境会让怀孕期间霉菌性阴道炎更是高发和常见。
1、穿着宽松透气预防阴道炎
孕妈咪平时勤换内裤,要多穿棉质、宽松的内裤,单独清洗内裤,别用洗衣机。尽量多选择裙装,保持通透性。此外,不要过多食用含糖高的食物,如果一旦发现感染要及时治疗,以免早产。
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2、注意个人卫生
一些阴道炎很多是由于不洁性生活引起的。当孕妈咪身体抵抗力低下或阴道酸碱度环境有变化时,更易患上妇科病。孕期性生活最好使用安全套,应注意个人卫生。当孕妈咪患病时,若有必要,准爸爸也需要到医院做相应检查。
最好不要坐浴,容易增加感染的机会,因为水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫,导致阴道炎或尿路感染等。
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3、孕期最好别用护垫
怀孕期间,孕妈咪体内的分泌物增加,白带增多也就成了很多怀孕的女性普遍都有的现象,于是一些孕妈咪用上护垫。长期使用护垫反而容易使阴部透气不良而致感染。在分泌物不多的情况下,孕妈咪们应天天更换内裤。一旦发现分泌物增多,并有异味,就应尽快就医。
【麻烦3:夏天容易出现心慌和憋气等症状】
夏天空气湿度大、气压低,孕妈咪也容易出现心慌和憋气等症状。对于孕晚期的孕妈咪,这种症状更为明显。
1、备好家庭用氧气袋
如果孕妈咪频繁出现这种症状,或是孕妈咪孕前就有心脏的某些疾患,在夏天,孕妈咪一定准备家庭用氧气袋,同时注意观察胎动和胎心的情况,尽量能够选择家庭用的胎心监护仪,做好母婴的监测。
2、洗澡不宜温度过高
孕妈咪在洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般来说应在38℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎宝贝发育不良。
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洗澡的时间也不宜过长,时间最好控制在10~20分钟。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足,加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张,使孕妈咪脑部的供血不足,有的孕妈咪容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状,甚至可能晕倒在洗澡间。同时胎宝贝也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎宝贝神经系统的发育受到不良影响。
【麻烦4:夏季孕妈咪易发皮肤病】
由于怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变,皮肤也显得特别敏感,所以孕妈咪夏季更容易受各种皮肤病的困扰。
1、痱子:孕妈咪由于皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不畅就容易起痱子。孕妈咪在夏季应注意勤换衣、勤洗澡,衣着宽敞通气。痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒,要及时去医院,切忌不要自己随意处理。
2、叮咬性皮炎:孕妈咪在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质,很容易就成为蚊虫叮咬的主要目标。避免的最好办法是用蚊帐。被蚊虫叮咬后,孕妈咪可用家中的湿肥皂涂在患处,也可以试试用凉水湿敷,或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。
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3、色素色斑加重:夏季太阳光比较强烈,孕妈咪会出现色斑和雀斑等,或色素加重。外出时,要注意防晒,应该戴上帽子或者打伞,防止阳光直接照射,同时摄取足够的维生素C也很重要。选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。
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【麻烦5:孕妈咪易患上的疾病是感冒】
三伏天暑热伤人, 孕妈咪的身体处于阴血精气不足的状态,导致抵抗力相对很弱,易受到病毒感染,同时室内外温差大,容易引起孕妈咪感冒着凉。
1、房间里的温度、湿度要适宜,温度保持在26℃左右,湿度控制在60%左右,要经常通风换气。不应在温度调节过低的空调房间休息或凉水清洗,以免发生感冒发烧。
2、多喝开水,保证足够的睡眠休息。如果感冒发烧要尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温,但切忌自己乱用药。
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【孕妈咪的凉夏方案】
空调原则:孕妈咪不要贪图凉快,同时室温不宜降得太低,以免孕妈咪走出空调室时骤冷骤热,引起血管突然收缩扩张。
科学方案:室内外温差一般不超过5℃。同时要定时通风,每4~6小时关闭空调,打开门窗,令空气流通10~20分钟。
风扇原则:电风扇的风吹到人体的皮肤上时,汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降,导致表皮毛细血管收缩,易出现头晕头痛、疲惫无力、饮食下降等不良反应。
科学方案:应注意避免长时间的电扇吹风,必须吹时也只宜选用微风间隙吹,而且不宜直接吹在身上。
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