很多时候，你的年龄并不是出生年月决定的，而是你的体年龄！本芭最近发现了一枚新的马甲线女神，她就是雪姨。雪姨不光演技好，做任何事情都超认真，对健身这事更加努力，快一起来看看雪姨的傲人身材，顺便学学她是怎么保持这么健康有型的吧～

?47岁的雪姨47kg

她是怎么做到的？?

本芭最近被一张腹肌照吸引了，对！没错～就是雪姨的健身日常，马甲线不输袁姗姗！

这小身板儿，你们相信是今年47岁的雪姨？是体重只有47kg的雪姨！

雪姨的身材确实是努力健身得来的！很多小伙伴总觉得健身是健美选手做的事，可是我们的榜样雪姨不仅平板支撑信手捏来，撸起铁来也不输男人！还喜欢带动身边的人一起健身～

在坚持打卡这件事上，王子文也是超有毅力的！练功房的镜子照出完美身材，越练越有动力！

这小屁股翘的，小蛮腰细的！这一身全是肌肉，一点赘肉都没有，陪你打卡每一天！

贾静雯也是爱撸铁呢，各种练手臂练背部，被挑剔才会有动力！

?撸铁除了瘦身，还能改变你的体年龄?

很多人都只在乎体重，觉得瘦了几斤就是掉了几斤肉，其实完全不是这样。减肥一开始减去的是水分，节食减肥等不健康的减肥方法会流失体内的营养元素，不仅会反弹，你的体年龄（外表看起来的年龄）也会上升！

为了体年龄，为了看上去就让人羡慕的身材，需要多跟雪姨学撸铁咯！撸铁会锻炼到你的核心肌群，刺激体内高速代谢，变成易瘦体质！而且，练出腹肌以及紧实的大腿和翘臀不仅更性感，同时身体不易堆积脂肪，后续很好维持住身材。

?坚持的方法 & 计划方向?

你的减肥计划是什么？不管控制饮食还是增加运动总是半途而废？那你需要调整一下计划了!

1.结果目标Go away！

开始减肥的时候你一定会制定一个最终目标，从现在起放下这个目标，先养成习惯！你可以不减少食量，也可以不花钱去健身房，但是先约定好一个每天运动的时间和时长，到时间就穿上运动装备，后面执行就不那么费力了。

 2.用别人拍的自己来自我激励

每天定时看一些好身材的照片，同时让身边的人拍一张他人视角的照片给你！你会看到目前最需要锻炼的地方，如果看到这些依然不想运动的话，就记在减肥日记里“接受这样的自己”。

3.撸铁紧致不做亏大了！

本身不是很胖的女生更应该多撸铁，针对胸部、肩部、腿部、腹部以及肱二头肌的训练器材都可以叫撸铁。同时无氧运动也不要忽视！有氧无氧结合时，要先做无氧运动再做有氧运动。

4.营养饮食，控制碳水

减肥时也没必要把自己搞得像经历饥荒一样。刚开始运动时最好什么都不要改变，不加量、不吃垃圾食品就可以。后续运动量加大时，把饮食规划得更健康低卡些，可以多补充蛋白质，但要适当控制碳水化合物的摄入~

?入门级瘦腰腹，每天来一组！?

如果你打算开始训练无氧运动，建议提前先训练几天无器械做铺垫。本芭推荐几组快速燃脂的无器械腰腹运动，还能增加核心肌群，快来Get一下吧~

Step1：身体平躺，双手平放置在身体两侧不能抬起，双腿伸直和身体保持90°，用腰腹的力量向上提臀，一组60s。

Step2：双腿卷起，大腿和小腿呈90°，双手抱头，上半身用腰腹的力量抬起，手肘触碰膝盖，一组60s。

Step3：左腿和右腿分别搭在膝盖上，上半身抬起，对向手臂的手肘触碰膝盖。一组各30s。

Step4：双手平放置在身体两侧不能抬起，双腿伸直不能落地，双腿向与身体保持90°方向踢腿，一组60s。

Step5：身体平躺，双腿伸直不能落地，两脚之间交叉运动，一组60s。

Step6：身体平躺，双腿双手伸直，上半身用力仰卧起坐，一组60s。

秉承着挚爱香水的独特希普香调，以黑加仑和香草为前调，广藿香簇拥着小苍兰与五月玫瑰的花束，同时给予肌肤加倍滋润保护。

富含甜杏仁油、荷荷巴籽油和鳄梨油，充分滋养肌肤。由7种世界最珍贵的玫瑰花种调制而成。搭配紫罗兰碎叶与柠檬芬芳，清新醉人。

这款身体护理油中糅合了多重舒缓肌肤的天然精华油和植物萃取，带给肌肤长时间保湿与滋养，令肌肤丰弹柔软，萦绕迷人香气。    

快跟着雪姨加入撸铁大军吧！你再不行动就只能眼馋别人的好身材了，认真做好每一件事，想放弃的时候就看看别人镜头里的自己吧！